Balance statt Burn-out

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InhaltsangabeVorwort IXKapitel 1: Alle reden vom Burn-outDie " Entdeckung" des Burn-outWechselnde Bezeichnungen - ähnliche SymptomeLässt sich Burn-out messen 130 Burn-out-Symptome Burn-out und StressDie volkswirtschaftliche BedeutungKapitel 2 Erlebte SymptomeDefinitionsversuche Die Stufen der Burn-out-SpiralePsychisch-emotionale ErschöpfungGeistige Erschöpfung Soziale Erschöpfung Test: Sind Sie Burn-out gefährdet Kapitel 3: Burn-out aus medizinischer SichtEine NeurotransmittererkrankungNeurostressNeuroendokrine RegulationsstörungenDie physiologische StressreaktionDie individuelle DispositionDie Diagnostik Die Therapie: Spezifische Behandlung des Burn-out-SyndromsKapitel 4: Wege in die Balance Re-Balancing-KonzepteDas Führen der eigenen PersonStrategien zur Bewältigung negativer Erschöpfung Test: Strategien zur Bewältigung negativer ErschöpfungDie ganzheitliche BalanceLernziel GesundheitKapitel 5: Körperliche Balance Balance durch BewegungTest: Wie fit sind SieBalance durch ErnährungEmpfehlungen zum Thema ErnährungMuße, Maß und MeditationTest: Welche Entspannungsmethode passt zu mir Übung: Die Entspannung des GesichtsÜbung: Atemtechnik zur Schnellentspannung Urlaub - Zeit für MußeKapitel 6: Psychische Balance - EinstellungsveränderungRisikofaktoren im Lebens- und ArbeitsstilArbeitssuchtGefährdete PersönlichkeitstypenÄrgermentalitätEmpfehlungen: Die " richtige" EinstellungEu- und DistressSteigerung der StresstoleranzSelbstmotivation durch positives DenkenTest: Analyse stresshafter LebensstileKapitel 7: Berufliche BalanceDas " gesunde" UnternehmenDie " neue" Berufsrealität - zunehmende FremdbestimmtheitTest: Beruflicher StressLernen und Reifen: Ressourcen und Kompetenzen Selbstkompetenz in der FührungsrolleStärkende NetzwerkeZeitmanagement und Arbeitsorganisation Empfehlungen: Mehr Zufriedenheit am ArbeitsplatzThesen zur Zeit Kapitel 8: Geistige BalanceLife-Balance: Beruf, Familie und Freizeit Test: Der persönliche Energie-IndexFamilie und Partnerschaft - der soziale RückhaltÜbung: Analyse des soziales UmfeldesLebensprioritätenWerte LebensphasenÜbung: LebensphasenLebenssinnÜbung: Sinnfragen Kapitel 9: Konsequenzen und NeubeginnInventur des bisherigen LebensDie Formulierung eines realistischen ZielkatalogsLeitfaden zur Lebensplanung Übung: LebensplanungUmsetzung der geplanten VeränderungenKapitel 10: Persönliche GesundheitsförderungBewältigungsstrate
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