Licaon Sport Licaon Creatina 650 Gr 752 Gr

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PROPRIETÀ: la creatina si ottiene con la dieta quotidiana (circa il 50%) e il resto è sintetizzato dall'organismo stesso. Le esigenze quotidiane sono calcolate in due grammi. La creatina si accumula sostanzialmente nei muscoli (90%) sotto forma di creatina fosfato o fosfocreatina ad una velocità di 1,75 grammi per chilo di peso. Una persona media di 70 kg immagazzina circa 120 grammi di creatina nel suo corpo.Questa molecola è una fonte immediata per rigenerare l'ADP nell'ATP, da cui le fibre muscolari estraggono l'energia necessaria per la contrazione. I livelli di fosfocreatina e ATP nelle nostre cellule sono in un certo equilibrio, tipici di ogni persona. L'allenamento ad alta intensità e l'uso di integratori alimentari che lo contengono generano un aumento significativo delle concentrazioni di creatina nei tessuti muscolari. Circa il 40% è sotto forma di creatina libera (non accumula energia) e il 60% è creatina fosforilata (se accumula energia). Sappiamo anche che la quantità di creatina nel corpo diminuisce con l'avanzare dell'età. Con l'uso corretto di un integratore alimentare è possibile ottenere aumenti della creatina muscolare compresi tra il 10 e il 30% a seconda della persona. Si ottengono aumenti della massa muscolare fino a 2 kg INDICAZIONI: -È un prodotto interessante per migliorare la capacità dell'atleta contro esercizi molto intensi e brevi. - Favorisce anche un recupero più rapido dopo l'affaticamento. Durante l'esercizio anaerobico utilizziamo le riserve di creatina fosfato per rigenerare il nuovo ATP. Queste riserve di fosfocreatina ci danno un surplus di energia per circa 20 secondi di esercizio extra intenso (sono valori medi dei diversi studi effettuati). In uno sforzo anaerobico ad alta intensità e periodicamente ripetuto che dura da un minimo di 5 ad un massimo di 20 secondi, i livelli di ATP rimangono relativamente alti (non scendono di oltre il 40% o il 60% rispetto ai loro valori iniziali), tuttavia la fosfocreatina diminuisce drasticamente e può essere esaurita PRECAUZIONI: Non superare la dose giornaliera raccomandata. Non dovrebbero essere usati come sostituti di una dieta variata ed equilibrata, è importante seguire uno stile di vita sano. Tenere lontano dalla portata dei bambini METODO DI OCCUPAZIONE: prendere un misurino prima dell'allenamento. Ci sono tre fasi per distribuire l'assunzione di creatina. Carico, manutenzione e riposo. -La fase di caricamento viene eseguita per 5 o 6 giorni, prendendo 0,25 grammi di creatina monoidrato per chilo di peso, distribuito a stomaco vuoto, colazione, prima dell'allenamento, dopo l'allenamento e di notte. In questo modo, i depositi muscolari diventano saturi, aumentando i nostri livelli tra il 20% e il 40%. Alcuni atleti eseguono la fase di caricamento in una determinata settimana in cui sanno di giocare molto nella competizione. Con l'assunzione di creatina è una buona idea bere qualcosa che aumenta i livelli di insulina per migliorare l'ingresso delle cellule muscolari. -La fase di manutenzione può essere estesa fino a un massimo di 2 mesi e consente di aumentare i depositi di creatina. Viene fatto prendendo un quarto giornaliero della dose di carico. -La fase di riposo dovrebbe durare, almeno un mese, e quel tempo può essere integrato con glutammina. Dopo 30 giorni, i livelli di creatina sono tornati al loro inizio PRESENTAZIONE: contenitore contenente 650 g di prodotto.
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EAN: 8436556081514
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