····· lezzter Preis 6.95€ ···· Rheinberg-Buch.de - Bücher, eBooks, DVD & Blu-ray Eines der wichtigsten Anliegen junger Mütter nach der Geburt ihres Babys ist: Wie bekomme ich schnell wieder eine gute Figur und einen Körper, in dem ich mich wieder normal und wohl fühle Dies gelingt am besten mit spezieller Rückbildungsgymnastik: Das Buch stellt dazu gezielte Übungen vor, die die Frau vom Wochenbett und der ersten Wieder-Wahrnehmung ihrer Muskeln bis hin zum nachhaltig flachen Bauch und starken Beckenboden begleiten. Und auch das darf nach der Geburt nicht fehlen: Übungen zum Kräftigen des Bodys insgesamt (inkl. Rücken und Oberkörper) und Einheiten zum Dehnen und Entspannen. ····· 10361178603
····· lezzter Preis 6.95€ ···· Rheinberg-Buch.de - Bücher, eBooks, DVD & Blu-ray Eine Methode - viele Effekte: maxxF sorgt für mehr Kraft und einen wohlgeformten, gesunden Körper. Denn maxxF-Übungen sind die wirksamsten, die es gibt, sogar verglichen mit Krafttraining an Maschinen oder mit anderen technischen Hilfsmitteln, das ist wissenschaftlich erwiesen. Das Beste daran: Um sichtbare und spürbare Effekte zu erzielen, reicht es schon aus, zweimal wöchentlich zwischen 10 und 30 Minuten zu trainieren. Das Buch zeigt die speziellen Trainingsprinzipien, die 14 Grundübungen und zusätzlich innovative Dehnübungen, die ebenfalls die Muskelkraft steigern. Darüber hinaus bietet es zahlreiche Übungsprogramme an: etwa für Bauch, Beine, Po, für einen starken Rücken sowie Programme für Anfänger, Fortgeschrittene oder Eilige. Von diesem Training kann wirklich jeder profitieren, denn jede Übung wird in mindestens drei Schwierigkeitsstufen gezeigt, die fließend angepasst werden können. maxxF, das bedeutet optimaler Erfolg bei größter Flexibilität. ····· 10361178602
····· lezzter Preis 6.99€ ···· Rheinberg-Buch.de - Bücher, eBooks, DVD & Blu-ray Die meisten Frauen wissen ja, dass sie etwas für ihren Beckenboden tun sollten. Aber regelmäßig Übungen machen, dazu können sich die wenigsten durchringen. Dieses Buch bietet eine Alternative, indem es Ihnen zeigt, wie Sie den Beckenboden im Alltag oder Sport intensiv als Bewegungszentrum Ihres Körpers einsetzen können. Das stärkt nicht nur den Beckenboden, sondern schützt auch den Rücken und vermittelt zudem ein vitalisierendes Gefühl von Dynamik und Kraft. Im Theorieteil wird die zentrale Bedeutung des Beckenbodens für die Koordination des Körpers erläutert. Im Praxisteil werden zunächst einige grundlegende Übungen und Bewegungsprinzipien vermittelt, um die Wahrnehmung zu schulen. Dann geht es mit vielen praktischen Beispielen um die Anwendung dieser Prinzipien im Alltag - beim Sitzen, Stehen, Gehen und bei körperlichen Arbeiten. ····· 10361178584
····· lezzter Preis 6.95€ ···· Rheinberg-Buch.de - Bücher, eBooks, DVD & Blu-ray Nur die Muskeln um das Kniegelenk herum zu trainieren, das war einmal. Heute weiß man, dass gerade unser Knie von mehreren wichtigen Muskelschlingen, die von Kopf bis Fuß reichen, unterstützt wird. Mit dem neuen osteopathischen Knieprogramm werden alle wichtigen Muskelschlingen trainiert, um dauerhaft schmerzfrei zu sein. Testen Sie den aktuellen Status Ihrer Knie für ein gezieltes Stufentraining. Muskelkraft, Koordination und Ausdauer üben Voraussetzung für kraftvolle, bewegliche Kniegelenke. Spezielle Meridian-Übungen für mehr Energie. Extra: Zwischendurch trainieren im Büro, Bus oder in der Warteschlange. ····· 10361178575
····· lezzter Preis 8.95€ ···· Rheinberg-Buch.de - Bücher, eBooks, DVD & Blu-ray Der Aufbau von massiven, kompakten Muskeln ist ein ganz wesentliches Trainingsziel im Bodybuilding. Herausragende Bodybuilder zeichnen sich durch eine volle Muskulatur von hoher Dichte aus. Arme, massiv und prall, eine Brustmuskulatur, die jedes Hemd strafft, und Beine, stabil und massig, können Sie mit den Anleitungen dieses Buchs erreichen. Die Übungswahl zeigt die besten Übungen für den Masseaufbau jeder Muskelgruppe, diese werden durch die für den Trainingserfolg so wichtigen Dehnungsübungen ergänzt. Außerdem geben die Trainingspläne Empfehlungen für die Gestaltung des individuellen Trainings. Erfolgsautor Berend Breitenstein verhilft Ihnen zu einem großartigen Gefühl von Stärke und Leistungsfähigkeit. ····· 10361178572
····· lezzter Preis 19.80€ ···· Rheinberg-Buch.de - Bücher, eBooks, DVD & Blu-ray FASTERCISE nutzt die körpereigenen Signale, um Appetit und Hunger zu bremsen, während der Körper gleichzeitig Fett verbrennt und Muskeln aufbaut! Im Laufe der letzten drei Jahrzehnte Jahre hat der US-amerikanische Schilddrüsenspezialist Dr. Denis Wilson Tausende von Ärzten geschult in dem komplexen Miteinander aus Schilddrüsenfunktion, Stoffwechsel und Körpertemperatur. Dennoch berichteten ihm frustrierte Patienten immer wieder, dass konventionelle Behandlungsmaßnahmen ihre Beschwerden nicht lindern konnten. Aktuelle wissenschaftliche Forschungsergebnisse bereiteten den Weg für eine neue Methode - Fastercise, zusammengesetzt aus `Fasten` und `Exercise`, dem engl. Begriff für Training -, die kurze, zeitlich begrenzte Muskelkontraktionen in bestimmten Abständen nutzt, um den Appetit zu zügeln, Hungergefühle zu reduzieren und kurze Fastenzeiten besser zu überbrücken. Dadurch schafften es die Patienten endlich, eine gesunde Ernährungsweise beizubehalten, während ihr Körper gleichzeitig stärker und schlanker wurde. Auf einzigartige Weise gelingt es dem Autor, die komplexen Stoffwechselvorgänge des Körpers verständlich zu erklären. So verstehen die Leser, warum klassische Diäten die menschliche Physiologie - also die Art und Weise, wie der Körper Nahrung verstoffwechselt, einlagert und wieder abbaut - ignorieren und so zu Frustration und Misserfolg führen. Das `hochintensive Intervalltraining für zwischendurch` hat viele Vorteile: Fettverbrennung ohne nagendes Hungergefühl, Bildung neuer Mitochondrien, die noch mehr Fett verbrennen und mehr Energie liefern, angeregtes Muskelwachstum, obwohl nur wenige Minuten pro Tag trainiert wird, verringerter Körperfettanteil zugunsten von mehr Muskeln, erhöhte Körpertemperatur und schnellere Stoffwechselrate, Stärkung von Gedächtnis, Konzentration und Produktivität, Linderung einer möglicherweise vorhandenen Insulinresistenz, Unterstützung des Immunsystems und Verbesserung der Kondition. FASTERCISE liefert die Basis, damit eine gesunde Ernährungsumstellung endlich langfristig gelingen kann! Auch die Kombination aus Fastercise und verschiedenen Ernährungsformen wird beleuchtet, hier hält der Ratgeber einfache und im Alltag umsetzbare Strategien bereit. Der Ansatz eignet sich für alle - Fitnessenthusiasten, Ü40-Sportler, Couch-Potatoes oder Menschen, die in ihrer Mobilität eingeschränkt sind. Egal wie (un)sportlich Sie sind: FASTERCISE kann Ihnen helfen, neue Ziele zu erreichen. ····· 10361170657
····· lezzter Preis 19.99€ ···· Rheinberg-Buch.de - Bücher, eBooks, DVD & Blu-ray Zu warm Schnell die Klimaanlage einschalten. Zu kalt Lieber die Heizung aufdrehen, bevor wir uns erkälten. Wim Hof, der holländische Survival-Profi, der zahlreiche Rekorde in Sachen Kälteresistenz hält, weiß aber: Wir brauchen diese Annehmlichkeiten gar nicht, ganz im Gegenteil, sie machen uns sogar krank. Sein Credo: Die Evolution hat uns robuster gemacht, als wir denken. Kälte, Hitze und Höhe tun uns also gut. Scott Carney hat in einem Selbstversuch die Wim-Hof-Methode getestet und seinen eigenen Körper auf eine Reise bis an den Rand der menschlichen Belastbarkeit geschickt, unter anderem auf den Kilimandscharo, nur mit Turnschuhen und Shorts bekleidet. Er hat festgestellt: Extrem ist extrem gut - und extrem gesund! ····· 10361152619
····· lezzter Preis 19.99€ ···· Rheinberg-Buch.de - Bücher, eBooks, DVD & Blu-ray Kraftsport-Pionier Joe Weider und Arnold Schwarzenegger das sind auch heute noch Joe Manganiellos Idole. Ihre Bücher über Fitness waren ihm Bibel und Ansporn, um seinen Körper in Bestform zu bringen. Heute steht Joe Manganiello seinen Vorbildern in nichts mehr nach. Arnold Schwarzenegger lobt sein Konzept und empfiehlt sein Buch. Denn Manganiello hat das, was Weider und Schwarzenegger einst entwickelten, perfektioniert und die neuesten Erkennt nisse zu Muskelaufbau, Kondition und Ernährung integriert. Wer seinem Trainingsplan folgt, kann extrem effektiv trainieren und das Beste aus sich herausholen. Das ultimative Training für echte Kerle. ····· 10361152417
- Schmerzen sind ein Warnsignal. Wer sie unterdrückt, wird ernsthaft krank.
- Schmerzen lassen sich nur heilen, wenn man die Ursache beseitigt.
- Schmerzen hören auf, wenn die Bewegungsmuster neu harmonisiert werden.
Die ganzheitlichen Übungsfolgen von Pete Egoscue geben dem Körper eine neue, schmerzfreie Balance.
Chronische Schmerzen zermürben, isolieren, machen arbeitsunfähig und lassen uns am Leben verzweifeln. Hunderttausende unterziehen sich jedes Jahr gefährlichen Operationen, um ihren Schmerzen zu entkommen - oft vergeblich. Provokativ sagt Pete Egoscue in diesem Buch:
`Niemand muss mit Schmerzen leben - einfache, ganzheitliche Übungen können die Schmerzen lindern und die Beschwerden heilen!`
Die bahnbrechende Egoscue-Methode bietet einen wirksamen Weg, zeitweilig und auch chronisch auftretende Schmerzen zu besiegen. Das von Pete Egoscue entwickelte System besteht aus genau abgestimmten, sanften Dehn- und Bewegungsübungen, die jeder ausführen kann und die den Körper zu seiner natürlichen - schmerzfreien - Haltung und Funktionsweise zurückleiten.
Ein Körper in Harmonie hat keine Schmerzen. Aber es sind die mangelhaften und eingeschränkten Bewegungsmuster, die zu Fehlfunktionen von Gelenken, Muskeln, Bändern und Sehnen führen - mit den bekannten schmerzhaften Folgen.
Dabei ist der Ort, an dem die Schmerzen auftreten, nicht unbedingt auch der Ort, an dem die Schmerzen entstehen.
Mit der Egoscue-Methode können Gelenkentzündungen, Kiefersperre, schwere Migräne, sogar Asthmaanfälle oder Tinnitus und stressbedingte Erkrankungen geheilt werden. Quälende Kopfschmerzen und Nackenversteifungen, Schulter-, Ellenbogen-, Handgelenk-, Hand-, Hüft-, Rücken-, Knie-, Knöchel- und Fußschmerzen werden verblüffend schnell beseitigt - ohne Nebenwirkungen, ohne Medikamente und Kosten. Eine Tatsache, die Tausende von begeisterten Patienten, darunter auch bekannte Spitzensportler, bestätigen.
`Was kann ich gegen die Schmerzen tun , lautet die tägliche Frage in meiner Sprechstunde. Und auf diese Fragen gibt Pete Egoscue eindeutige Antworten, die funktionieren - und das ist entscheidend.` Dr. med. Alois Englhard, ehemaliger Mannschaftsarzt eines Fußball-Bundesliga-Clubs
`Mit Pete Egoscues genial einfachem und wirksamem Übungsprogramm in Schmerzfrei leben sind Sie auf dem neuesten Stand der Bewegungstherapie. Ich kann dieses außergewöhnliche Buch jedem, der seine Gesundheit von Grund auf verbessern möchte, nur wärmstens empfehlen.` Anthony Robbins ····· 10361151284
····· lezzter Preis 39.90€ ···· Rheinberg-Buch.de - Bücher, eBooks, DVD & Blu-ray Max von Boehn beschreibt in diesem im Original 1925 erschienenen Buch den Tanz, vom Tanz der Naturvölker über den Tanz im Altertum bis zum Tanz des 20. Jahrhunderts. ····· ····· 10361150725
für 27.90€ kaufen ···· Rheinberg-Buch.de - Bücher, eBooks, DVD & Blu-ray Stärkung sämtlicher Organe, insbesondere aber der geschwächten durch eine jedem speziellen Falle genau angepasste Betätigung des Muskelsystems, ist das bewährte Grundprinzip der Heilgymnastik. Friedrich Robert Nitzsche erklärt Mittel und Ziele sowie Möglichkeiten und Grenzen der Heilgymnastik. Anhand zahlreicher Übungen verdeutlicht er, was ein jeder für einen gesünderen und stärkeren Körper tun kann. Hierbei folgt Nitzsche einem ganzheitlichen Ansatz. Der Brustbereich, der Herz und Lunge mit einschließt, steht in seinen Ausführungen für den Körperkern, von dessen Stärkung ausgehend, auch alle weiteren Organe und Körperpartien gekräftigt werden können. Sorgfältig bearbeiteter Nachdruck der Originalausgabe von 1880. ····· 10361139371
für 26.90€ kaufen ···· Rheinberg-Buch.de - Bücher, eBooks, DVD & Blu-ray Gesundheitsfördernde Gymnastik, die jeder Mensch jederzeit und überall ohne großes Vorwissen ausführen kann, ist heute gefragter denn je! Zeitlos und leicht verständlich sind die Übungen, die Daniel G. M. Schreber hier beschreibt. Zahlreiche Abbildungen und Erläuterungen unterstützen ein genaues und richtiges Ausführen der Übungen.Sorgfältig bearbeiteter Nachdruck der Originalausgabe von 1885. ····· 10361139087
····· lezzter Preis 7.99€ ···· Rheinberg-Buch.de - Bücher, eBooks, DVD & Blu-ray Fantastisch elastisch! Mit einem Thera-Band haben Sie ein effektives, pflegeleichtes und preiswertes Trainingsgerät an der Hand, das in jede Jackentasche passt und von Sportlern, Trainern wie Therapeuten gleichermaßen geschätzt wird.
Einfache Übungen mobilisieren, dehnen und kräftigen Ihre Muskulatur, straffen Arme, Beine und Po und halten Sie rundum fit! Auch ältere Menschen lernen im Handumdrehen, sich mit dem praktischen Latexband `Zug um Zug` beweglich zu halten und Beschwerden oder Stürzen vorzubeugen.
Der reich bebilderte Kompakt-Ratgeber zeigt die besten Übungen mit dem Thera-Band:
- Tipps zu Material, Farbe und Anwendung
- Trainingsmethoden zur Mobilisierung, Dehnung (Stretching), Kräftigung und Koordination
- Übungsprogramme für Einsteiger und Fortgeschrittene jeden Alters ····· 1036179545
····· lezzter Preis 8.99€ ···· Rheinberg-Buch.de - Bücher, eBooks, DVD & Blu-ray Der Beckenboden ist unser Kraft- und Energiezentrum - unsere `innere Mitte`. Als komplexes Geflecht aus Muskeln, Bändern und Bindegewebe sorgt er für eine aufrechte Haltung, gewährleistet die Stabilität der Organe und hat bedeutenden Einfluss auf unsere Lebensqualität. Für ein gezieltes Beckenbodentraining gibt es kein `zu früh` und kein `zu spät`. Denn diese Übungen wirken sich nicht nur positiv auf Blase, Darm bzw. die Urogenitalorgane aus, sondern auch auf Stimmung und Selbstbewusstsein sowie eine als lustvoll erlebte Sexualität. Besonders wichtig ist die Stärkung des Beckenbodens nach der Schwangerschaft oder nach Operationen. Der Kompakt-Ratgeber erklärt Aufbau und Funktion der Beckenbodenmuskulatur und zeigt die besten Übungen für einen kräftigen und elastischen Beckenboden, der im Alltag viel aushalten muss. Praktische Anleitungen für verschiedene Positionen - zum Teil auch mit einfachen Hilfsmitteln wie Handtuch, Thera-Band & Co - erklären, wie abwechslungsreich und wirkungsvoll sich die Übungen einsetzen lassen. - Anatomie des Beckenbodens und seine Bedeutung für die Gesundheit - Beckenbodentraining als Kraftquelle für Körper, Seele und Selbstbewusstsein - Übungen im Liegen, Sitzen und Stehen - Gezieltes Training nach der Schwangerschaft, vor und nach Operationen, bei Rücken- und Haltungsproblemen sowie in den Wechseljahren - Die Kraft von innen: Wahrnehmungsübungen ····· 1036179539
····· lezzter Preis 7.99€ ···· Rheinberg-Buch.de - Bücher, eBooks, DVD & Blu-ray Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode, bei der systematisch einzelne, meist tiefer liegende Muskelpartien gestärkt, entspannt oder gedehnt werden. Damit ist Pilates ein idealer Ausgleich für unseren oftmals mental stressigen und körperlich monotonen Alltag. Besonders durch die Aktivierung des Kraftzentrums in der Körpermitte (`Powerhouse`) wird der qualitative Trainingseffekt gesteigert und gleichzeitig die Wirbelsäule vor Fehlbelastungen geschützt. Der Kompakt-Ratgeber erklärt alles, was Sie über die Pilates-Körperschule wissen sollten, und beschreibt Schritt für Schritt, wie Sie die Übungen am besten durchführen. -Die fünf wichtigsten Pilates-Prinzipien -Nützliche Tipps für Ihr persönliches Trainingsprogramm -Zahlreiche und leicht nachvollziehbare Übungsbeschreibungen für Anfänger und Fortgeschrittene Ein unverzichtbarer Ratgeber für ein völlig neues Körpergefühl ganz nach Ihren individuellen Bedürfnissen! ····· 1036179413
Die ganzheitliche und bewährte Trainingsmethode nach Joseph Hubert Pilates (1883 - 1967) spricht besonders die tiefer liegenden und meist schwächeren Muskelgruppen an und bewirkt eine gesunde Körperhaltung und gute Figur. Mit den leicht verständlichen und ausführlich bebilderten Übungen aus diesem Buch findet jeder - egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener - seinen ganz eigenen Trainingsrhythmus.
Die ausgewogene Mischung aus Kraft, Dehnung und Entspannung sorgt für einen starken Rücken, muskulöse Beine, straffe Bauchmuskeln und einen knackigen Po. Und nicht nur das: Alltäglicher Stress fällt von Ihnen ab, Ihr Kopf wird frei - und Sie erlernen eine ruhige und erholsame Atmung. Durch Anregung des Kreislaufs sowie die Verbesserung Ihrer Kondition und Ihrer Körperwahrnehmung erfahren Sie zunehmend mehr Wohlbefinden, Vitalität und Lebensfreude.
Nutzen Sie die Chance für ein aktives und ausgeglichenes Leben! ····· 1036179352
····· lezzter Preis 20.00€ ···· Rheinberg-Buch.de - Bücher, eBooks, DVD & Blu-ray Zahlreichen Prominente und Fußballprofis können den Erfolg von Ralf Ohrmanns Trainingsphilosophie bezeugen - sie alle hat der Sportwissenschaftler als Personal Trainer, Motivationspartner und Ernährungscoach auf dem Weg zu ihrer Bestform unterstützt.
Ganzheitlich, funktionell und natürlich - so beschreibt der Personal Trainer Ralf Ohrmann sein Trainingsprogramm. Dafür benötigt es kein teures Fitness-Studio und keine Geräte, der eigene Körper reicht. Das Prinzip ist ganz einfach: 20 Wiederholungen pro Übung, sauber durchgeführt, kombiniert mit der richtigen Ernährung, bringen jeden zum gestählten Körper. Für jede Körperregion gibt es 5 Übungen in 3 Schwierigkeitsstufen - schafft man 20 saubere Wiederholungen, erreicht man das nächste Level. Für den Einsteiger wie für den Profi kennt Ohrmann zahlreiche Tipps und Varianten, die das Trainieren so einfach machen und so effektiv machen, wie man es für sein individuelles Ziel braucht. Praktisches Extra: Alle Übung werden auch in Videos erklärt!
Das erfolgreichste Trainingsprinzip seit es den Menschen gibt, denn beim Bodyweight-Training kämpft man nur gegen die Schwerkraft und den eigenen Schweinehund. Wer nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert, hat sein Fitness-Studio immer und überall dabei. Mach dich fit - ganz ohne Geräte! ····· 1036177162
····· lezzter Preis 22.00€ ···· Rheinberg-Buch.de - Bücher, eBooks, DVD & Blu-ray Antonia Elena weiß, was es bedeutet, hart für einen gesunden und kräftigen Körper zu arbeiten. Mit viel Energie und Disziplin hat sie es geschafft, ihre Essstörung hinter sich zu lassen und zu einem selbstbewussten Umgang mit ihrem Körper zu finden. Heute gehört sie zu den einflussreichsten Fitness-Influencern. Welche Rezepte und Übungen sich besonders eignen, was Antonia Elena motiviert und inspiriert und welche Tipps sie für einen schönen starken Körper hat, verrät sie in ihrem neuen Buch. Im Fitness-Teil stellt sie die besten Kraft-Übungen im Gym vor, die effektivsten Bauch-Beine-Po-Programme und das richtige Stretching nach einem erfolgreichen Workout. Sie gibt Hinweise zur richtigen Ausführung der Übungen an den Geräten und zahlreiche Tipps für den besten Bodyforming-Effekt. Doch ein gestählter Körper beginnt in der Küche und zwar mit proteinreicher Ernährung - ihre Lieblingsrezepte für eine ausgewogene Ernährung präsentiert sie im Ernährungsteil. ····· 1036177129
····· lezzter Preis 9.99€ ···· Rheinberg-Buch.de - Bücher, eBooks, DVD & Blu-ray Bodybuilding. Das ist wie Sandburgen bauen am Strand. Jeder kann das erschaffen, wovon er träumt. Nur dass diese Burgen verächtlichen Tritten locker standhalten. Den eigenen Körper formen, zu einem mit Sixpack wie Cristiano Ronaldo oder einem Mega-Hintern wie Beyonce!
Athletische Körper, viel kräftiger und attraktiver als die der Marathonläufer. Und gesund. Natural Bodybuilding, ohne Doping: Das ist viel mehr als ein Trend und ein Klischee von stumpfsinnigen Pumpern. Bodybuilding ist Kunst, die auch immer mehr Ladys fasziniert. Wären Sportarten Immobilien, wäre Bodybuilding die Luxusvilla mit Meerblick. Die gibt es nicht umsonst: Dieser Sport fordert Ehrgeiz, Kraft, Leidenschaft, Verzicht, Hingabe.
In 111 GRÜNDE, BODYBUILDING ZU LIEBEN sammeln Julia Templin und Julien Wolff alles, was Bodybuilder brauchen - und diejenigen, die es werden wollen: Tipps zu Training und Ernährung, YouTuber-Storys, Verrücktes und viele Überraschungen. Die Bibel der neuen Fit-Generation, 111 Mal pure Motivation! ····· 1036166870
····· lezzter Preis 18.90€ ···· Rheinberg-Buch.de - Bücher, eBooks, DVD & Blu-ray Meist fällt es uns mit um die sechzig auf: Wir kommen nicht mehr so leicht vom Sofa hoch, das Schuhebinden bereitet Mühe ... Aber ist das wirklich eine unausweichliche Folge des Alterns Die Biomechanikerin Katy Bowman sagt: `Nein! Das eigentliche Problem ist unser sitzender Lebensstil.` Seine negativen Auswirkungen auf unsere Gesundheit sind wissenschaftlich nachgewiesen: verkürzte Sehnen, ungesunde Bewegungsmuster und daraus resultierende Fehlhaltungen bis hin zu ernsthaften Erkrankungen. Doch wie können wir wieder beweglich werden und es dann auch bleiben Gerade im Älterwerden ist `Beweglichkeit` doch ein Synonym für `Lebensqualität`. Katy Bowmans umfassendes Trainingsprogramm stellt die Beweglichkeit unserer Muskeln, Sehnen und Gelenke wieder her und erhält sie.
Ein Trainingsprogramm für alle ab Mitte dreißig - mit 22 einfachen, bebilderten Übungen für mehr Mobilität im Alltag
Den Körper Schritt für Schritt geschmeidiger machen: den richtigen Stand finden, den Körper der Länge nach ausrichten, die Oberschenkelmuskulatur dehnen und kräftigen, das Kinn in die richtige Position bringen ...
Zahlreiche praktische Tipps von Golden-Agerinnen zur Auswahl der richtigen Küchen-Utensilien, Möbelstücke, Schuhe, Kleidung usw., die das Leben im Alter deutlich erleichtern ····· 1036166634
Eigentlich müssten Sie mehr für Ihren Körper tun. Klar. Wenn es nur etwas einfacher wäre. Wie schaffen Sie es, Ihr bequemes Gewohnheitstier zu überlisten Mit Vibrationstraining. Das geht so schnell, dass Ihr Couch-Flüsterer sofort verstummt. Und es wirkt. Die sanften Schwingungen der Platte lösen Verspannungen, stärken Muskeln und machen Gelenke wieder fit. Entdecken Sie die Vorteile des Vibrationstrainings mit diesem Buch. Der Autor Marco Beutler rüttelt an alten Gewohnheiten und räumt falsche Versprechen aus dem Weg. Deutschlands bekanntester Vibrationsexperte verrät Ihnen alles Wissenswerte rund ums Training mit der Platte. Lebensnah und leicht verständlich - so macht Bewegung Spaß! Spüren Sie das Kribbeln und kommen Sie in Schwung!
Erstaunlich: Was Vibrationstraining wirklich kann
Inspirierend: Trainingspläne für jeden Fitnessgrad
Abgeklärt: Alle Geräte im Direktvergleich
Mitreißend: Anwender berichten von ihren Erfolgen ····· 1036164991
····· lezzter Preis 9.60€ ···· Rheinberg-Buch.de - Bücher, eBooks, DVD & Blu-ray Ein besonderes Anliegen jedes `älteren` Menschen ist es, das Leben in Gesundheit und Beschwerdefreiheit zu führen. Erkrankungen des Bewegungsapparates stellen dies allzu häufig in Frage. Eines der großen Probleme ist zweifellos die Bewegungsarmut. Diese wirkt sich gleichermaßen auf die Gelenke wie auf deren Muskeln und deren nervliche Versorgung aus. Für Senioren gibt es spezielle Übungen, die einerseits den Notwendigkeiten der Belastung entsprechen, andererseits aber weitgehend die Sicherheit bieten, keinerlei Störungen oder Schäden zu verursachen. Im Buch werden dem verunsicherten Betroffenen häufige Beschwerden des Bewegungsapparates erklärt und analysiert. Auf die Frage, was man bei diesen Erkrankungen selbst tun kann, wird eingegangen. Neben den Korrekturen von Haltungs- und Bewegungsstörungen - Gymnastik wirkt auch schmerzlindernd, teilweise seelisch entspannend, aber auch aktivierend - ist die Adaptierung des alternden Menschen an die Umwelt und der Umwelt an den Menschen notwendig: Sitzen, Setzen, Heben, Tragen, Stiegensteigen, Nutzung von Einrichtungsgegenständen, Kleidung, Schuhwerk, Sport im Alter und Ähnliches mehr. Zusätzlich enthält das Werk Tipps für den Umgang mit schicksalhaften Situationen im Alltag, wie z.B. dem Sturz und dem anschließenden richtigen Erheben. ····· 1036150199
····· lezzter Preis 12.90€ ···· Rheinberg-Buch.de - Bücher, eBooks, DVD & Blu-ray Muskelkrämpfe, Migräne, Müdigkeit, Nervosität - Magnesium ist für unseren Körper unentbehrlich. Speziell Sportler profitieren von einer ausreichenden Versorgung mit dem oft verkannten Mineral. Die Autorin untermauert dies anhand kenianischer und äthiopischer Läufer, die als die besten der Welt gelten. Anders als in unseren Breiten beziehen sie ihre Nahrungsmittel aus magnesiumreichen Böden. Ein Mangel an Magnesium kann im schlimmsten Fall sogar zum plötzlichen Herztod führen, im Buch werden etliche Beispiele angeführt. Ana Maria Lajusticia Bergasa listet die magnesiumreichsten Lebensmittel auf und gibt wertvolle Tipps zur Anwendung von Magnesium. Sie führt die gesundheitlichen Vorteile ebenso ins Treffen wie die Symptome und Gefahren von Magnesiummangel. Wer viel und gern Sport betreibt, sollte dieses Buch lesen! ····· 1036149243· 1 ·· 2 ·· 3 ·· 4 ·· 5 ·
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