Achtsames Selbstmitgefühl meint eine innere Haltung, die von Freundlichkeit, Verständnis und Fürsorge uns selbst gegenüber geprägt ist - besonders in schwierigen Momenten des Lebens.
Dieses Übungsbuch vermittelt den bewährten Weg, um Selbstmitgefühl im eigenen Leben zu kultivieren. Mithilfe von Übungen, Reflexionen, Anregungen und angeleiteten Meditationen kannst du Schritt für Schritt üben:
freundlich und mitfühlend mit dir selbst umzugehen, den inneren Kritiker zum Verbündeten zu machen, achtsam mit schwierigen Gefühlen wie Scham oder Wut umzugehen, die Beziehung zu dir selbst und zu anderen achtsam zu gestalten und dich selbst wertzuschätzen.
`Selbstmitgefühl bedeutet, sich selbst die Freundlichkeit und Fürsorge entgegenzubringen, die wir unserem besten Freund oder unserer besten Freundin schenken.`
····· lezzter Preis 16.00€ ···· Rheinberg-Buch.de - Bücher, eBooks, DVD & Blu-ray Es ist wohl die größte Herausforderung für uns Menschen, in unseren essenziellen Lebensbereichen zutiefst gewünschte Veränderungen herbeizuführen. Ob wir uns eine liebevollere Beziehung zu unserem Partner wünschen oder mehr Vertrauen in der Familie, ein Schulsystem, das gleichzeitig menschlich und leistungsfähig ist, eine Wirtschaft, die unsere Umwelt schützt oder Firmen, in denen Mitarbeiter gerne arbeiten - wir brauchen dafür diese Fähigkeiten: Im eigenen Leben mit allen Sinnen, Herz und Verstand anwesend zu sein, in Begegnungen mit anderen Menschen Andersartigkeit als Bereicherung zu gestalten, gemeinsame Intentionen co-kreativ in lebensbejahende & sinnerfüllte Projekte umzusetzen. Daniel Hunziker zeigt, wie wir Zugang zu unserer Kraft finden und in Eigenverantwortung das aktiv anpacken, was sich in unserem Dasein als Herausforderung zeigt. ····· 10361175733
····· lezzter Preis 16.00€ ···· Rheinberg-Buch.de - Bücher, eBooks, DVD & Blu-ray Warum helfe ich Wie helfe ich ¿Was bewirkt meine Hilfe ¿Und vor allem: Wie geht es mir dabei Einen Menschen zu begleiten, der an Depressionen oder einem Burn-out leidet, ist kein Hundertmeterlauf. Es ist ein Marathon mit manchen Höhen und etlichen Tiefen. Das fordert von Angehörigen Kraft und Ausdauer. Und vor allem ein Selbstverständnis, wie sie mit der Not des geliebten Menschen umgehen wollen - und mit der eigenen. Das Zusammenspiel von Achtsamkeit, Mitgefühl und Selbstfürsorge kann dabei eine wertvolle Hilfe sein. Wenn Angehörige den Kontakt zu sich selbst wahren, zu ihren Bedürfnissen, Empfindungen und Kraftquellen, werden sie die Grenzen ihrer Verantwortung besser spüren können. Und sie können sich daran orientieren und ihr Handeln ausrichten: im Tun, Nichttun und Akzeptieren. ····· 10361175732
····· lezzter Preis 24.00€ ···· Rheinberg-Buch.de - Bücher, eBooks, DVD & Blu-ray Wir leben in stürmischen Zeiten: von der globalen Situation bis hin zu unserer seelischen Balance in einem komplizierten Alltag. Nachhaltig begegnen können wir diesen Herausforderungen, indem wir innere Stärken wie Mitgefühl, Dankbarkeit und Entschlossenheit entwickeln - die Schlüssel zu Resilienz und anhaltendem Wohlbefinden in einer sich verändernden Welt.
Resilienz bedeutet weit mehr, als Widrigkeiten aller Art zu ertragen. Wir brauchen Resilienz jeden Tag, um Kinder aufzuziehen, unserem Beruf nachzugehen, mit Stress zurechtzukommen, gesundheitliche Probleme zu bewältigen, gute Beziehungen mit anderen Menschen aufzubauen, von alten Schmerzen zu genesen - oder manchmal, um einfach weiterzumachen.
Mit seiner einmaligen Verbindung aus Neurobiologie, Achtsamkeit und positiver Psychologie zeigt Rick Hanson, wie Sie die Negativitätstendenz des Gehirns bewältigen: Lassen Sie schmerzvolle Gedanken und Gefühle los und ersetzen Sie sie durch Selbstmitgefühl, Selbstwertgefühl, Freude und inneren Frieden. Dann werden Sie - ganz gleich, was das Leben für Sie bereithält - besser in der Lage sein, sich weniger gestresst zu fühlen, gute Entscheidungen zu treffen und ruhig und zentriert zu bleiben. ····· 10361175729
Sie fühlen sich rastlos oder gestresst, niedergeschlagen, vielleicht gar depressiv Lesen Sie dieses Buch: Die Praxis der Achtsamkeit kann überall kultiviert werden, wo Leiden ist - das zeigt uns Tejaniya. Und er weiß, wovon er spricht: Aus einer Jugend mit Drogen und schlechtem Betragen, einem Job in der hartumkämpften asiatischen Textilindustrie, nach Zwangsheirat und Glücksspiel erwächst er zu einem der meistgeachtetsten Meditationsmeister Myanmars mit weltweiter Lehrtätigkeit.
Freundlich und ehrlich nimmt er uns an die Hand und zeigt uns, wie wir uns als ganz normale Menschen auf den Weg zu innerer Ausgeglichenheit begeben können. Selten wurde buddhistische Vipassana-Meditation so lebensnah und befreit von allem mythisierenden Anspruch als Praxis für den Alltag präsentiert.
Nutzen Sie Tejaniyas Anleitungen zwischen Bügelbrett und Online-Meeting, im Auto und auf dem Meditationskissen, um Ihre Abneigungen und Anhaftungen in jeder Situation zu durchdringen: Innerer Frieden, Weisheit und Einklang mit sich selbst werden folgen. ····· 10361175720
····· lezzter Preis 24.90€ ···· Rheinberg-Buch.de - Bücher, eBooks, DVD & Blu-ray Das Ongo-Buch Mitgefühl ist für dich nicht nur eine sympathische Theorie, sondern du willst in der realen Welt, hier und jetzt mitfühlend leben Dann wurde das Ongo-Programm für dich entwickelt. Mitgefühl wirklich zu leben ist anspruchsvoller, als es auf den ersten Blick erscheint. Wir stehen alle in einer langen kulturellen Tradition, die uns von klein auf verschiedene Formen von Gewalt als selbstverständliche Handlungsrezepte anerzogen hat. Wie lösen wir das auf Das Buch bietet eine Abfolge einfacher und machbarer Übungen für Leser und Leserinnen, um diese über einen Zeitraum von drei Monaten in ihren Alltag zu integrieren. Eine flexible Struktur unterstützt speziell auch Paare und Gruppen, die gemeinsam üben wollen. Übungen wie Achtsamkeitsmeditation, Gewaltfreie Kommunikation, Dankbarkeit und Vergebung werden in klarer, einfacher Sprache erklärt mit Betonung darauf, wie diese in Alltagssituationen angewendet werden können. Von grundlegendem Körpergewahrsein zum Setzen von Grenzen und Sprechen der Wahrheit, erkundet das Ongo-Buch sowohl das Umsetzbare wie auch das Tiefgründige mittels leicht zugänglichem und dennoch tiefgehendem Lernen für Anfängerinnen ebenso wie erfahrene Praktizierende. ····· 10361175718
····· lezzter Preis 19.90€ ···· Rheinberg-Buch.de - Bücher, eBooks, DVD & Blu-ray Selbstmitgefühl ist eine persönliche Kraft, die uns ganzheitlicher leben lässt, vor allem dann, wenn wir leiden, versagen und uns unzulänglich fühlen. Die Forschung zeigt, dass Selbstmitgefühl nicht nur eine Fähigkeit ist, die wir durch Übung ausbilden können. Sie ist auch einer der deutlichsten Indikatoren für mentale Gesundheit, Resilienz und Wohlbefinden.
Tim Desmonds Buch regt auf inspirierende Weise dazu an, die Kraft des Selbstmitgefühls zu erfahren und zu verstehen. Praktische Übungen können die Entdeckung der Selbstgüte begleiten und jederzeit auch in den therapeutischen Prozess einbezogen werden: Klare Prinzipien, lebendige Beispiele, eine praktische `Wegkarte zum Selbstmitgefühl` und einfache Meditationsanleitungen laden zur Vertiefung dieser Entdeckungsreise ein. Lehrer und Studenten auf jedem Fachniveau - aber auch Kliniker - können sehr von diesem Buch profitieren. ····· 10361175716
····· lezzter Preis 19.90€ ···· Rheinberg-Buch.de - Bücher, eBooks, DVD & Blu-ray Wie kann die Arbeit der Zukunft aussehen Nach jahrzehntelanger Praxis legt Frithjof Bergmann nun endlich das Grundlagenwerk zu neuen Perspektiven der Arbeitsgesellschaft vor.
Wir leiden nicht nur an schwindenden Arbeitsplätzen, sondern vor allem an der `Armut der Begierde`. Gemeint ist die Unfähigkeit, Wünsche zu äußern und eigene Projekte zu realisieren. Nicht zuletzt deshalb klammern wir uns an Jobs, die nicht nur unseren Lebensunterhalt, sondern auch unseren Platz in der Gesellschaft sichern - selbst dann, wenn sie unbefriedigend sind. Und wir verzweifeln übermäßig, wenn wir sie verlieren. Um Abhilfe zu schaffen, müssen wir uns mehr auf das besinnen, was wir `wirklich, wirklich wollen` und zu vielfältigen und kreativen Strategien der Umsetzung finden. Wie das gelingen kann, beschreibt Frithjof Bergmann erstmals in dem hier vorgelegten Buch.
Frithjof Bergmann, in Sachsen geboren, wächst in Österreich auf. Als 19jähriger wandert er nach Amerika aus. Auf abenteuerlichen Umwegen gelangt er schließlich zur Philosophie. Als Philosophieprofessor lehrt er in Princeton, Stanford, Chicago, Berkeley und Ann Arbor. 1984 erwächst aus seiner Kooperation mit General Motors das erste `Zentrum für Neue Arbeit` in der Automobilstadt Flint (Michigan).
Seit den 80er Jahren berät Frithjof Bergmann neben Unternehmen, Gewerkschaften, Regierungen und Kommunen auch Jugendliche und Obdachlose zur Zukunft der Arbeit und zum (durchaus auch kulturellen) Innovationspotential neuer Technologien - in den USA, in Europa und in diversen Ländern der `Dritten Welt`. ····· 10361175713
····· lezzter Preis 16.90€ ···· Rheinberg-Buch.de - Bücher, eBooks, DVD & Blu-ray Wach, entspannt und kraftvoll im gegenwärtigen Moment zu verweilen ist eine Kunst. Vaken Vila zeigt uns, wie es geht.
Mit Vaken Vila, dieser nahezu unübersetzbaren Redewendung, besitzt die schwedische Sprache einen alten, poetischen Ausdruck für das Verweilen in Schönheit und Verbundenheit, geformt in der weiten nordischen Natur. Diese wache Präsenz können wir auch in unserem Alltag finden. Sie bildet eine einfache Methode, um in unserem Leben voll und ganz anzukommen, uns physisch und psychisch wohlzufühlen und unser Potential maximal auszuschöpfen.
Jan Nevelius ist ein international anerkannter Aikidolehrer sowie Shiatsu-, Akupunktur- und Reikitherapeut. In fünf einfachen Schritten weist er uns einen Weg in die eigene stille Mitte, von der aus wir dann kraftvoll handeln können, gleichzeitig ganz bei uns selbst und offen für die Welt. Dabei führt er seine jahrzehntelange Praxis von fernöstlichen Techniken der Körper- und Geistesbeherrschung mit dem alten Wissen zusammen, das auch in unserer westlichen Kultur vorhanden ist und wiederbelebt werden kann. ····· 10361175710
····· lezzter Preis 19.90€ ···· Rheinberg-Buch.de - Bücher, eBooks, DVD & Blu-ray Mit Schließe Frieden mit Dir selbst ist dem erfahrenen Meditationslehrer und Therapeuten Mark Coleman ein wunderbar originelles Buch gelungen - ein warmherziger Leitfaden voller Weisheit und Mitgefühl, der uns zeigt, wie wir dem inneren Kritiker mit Achtsamkeit und gesundem Menschenverstand die Schwere nehmen können.
Der Autor schöpft aus alten Weisheitstraditionen, zeitgenössischen Errungenschaften der Psychologie und vielen anderen Quellen: Sie bieten konstruktive Einsichten in das, was den Kritiker entstehen lässt, antreibt und entwaffnet. Coleman webt aus diesen Strängen einen pragmatischen Ansatz, den er anhand vieler Beispiele veranschaulicht und mit praktischen Übungen zum Aufbau von Einsichten und Kompetenz fundiert. Sein klarer Stil und seine mitfühlende Weisheit machen das Buch zu einem wertvollen Begleiter auf unserer Reise zur Freiheit.
Stimmen zum Buch: `Die Transformation vom inneren Kritiker zum besten Freund ist der Schlüssel zu einem erfüllteren Leben. Schließe Frieden mit Dir selbst ist der ideale Ratgeber, um genau dorthin zu gelangen. Ein ausgezeichnetes Werk!` James Baraz, Koautor von Awakening Joy
`Eine seltene Kombination aus praktischer Hilfestellung, emotionaler Bestärkung, spannender persönlicher Geschichte, wissenschaftlichen Grundlagen und spirituellen Einsichten. Ein schönes, beseeltes und enorm nützliches Buch.` Rick Hanson, Autor von Das Gehirn eines Buddha ····· 10361175704
····· lezzter Preis 19.90€ ···· Rheinberg-Buch.de - Bücher, eBooks, DVD & Blu-ray Dass Psychotherapie wirkt, ist eine Grundannahme aller, die zum Therapeuten gehen. Doch warum wirkt sie Und warum ist es wichtig, dass wir verstehen, wie sie wirkt
Hier erklärt Louis Cozolino die Wirkmechanismen der psychotherapeutischen Veränderung von Grund auf, beginnend mit dem Gehirn und wie das Gehirn sich entwickelt hat - insbesondere wie das Gehirn sich dazu entwickelte, zu lernen, zu verlernen und wieder zu lernen. All dieses Lernen und Wiedererlernen ist die Basis dauerhafter psychologischer Veränderung.
Sie werden verstehen, wie sich unser Gehirn zu einem sozialen Organ entwickelt hat und wie unser zwischenmenschliches Leben eine Quelle sowohl des Schmerzes als auch der Kraft ist. Sie werden erkunden, wie unser Gehirn programmiert ist, um sich in intimen Beziehungen mit anderen zu verbinden, und Sie werden die lähmenden Auswirkungen von Angst, Stress und Trauma verstehen. Schließlich werden Sie die Kraft der Erzählungen für die Förderung der Selbst-Regulation, der neuronalen Integration und der positiven Veränderung verstehen.
Stets liegt der Fokus des Buches darauf, jenseits der speziellen Therapieformen zu den Gemeinsamkeiten menschlicher Evolution, Biologie und Erfahrung vorzustoßen.
Dieses Buch ist für alle, welche die Vorteile der Therapie erfahren haben und sich fragten, wie sie wirkte. Es ist für alle, die in sich selbst hineingeschaut haben und sich über die Fähigkeit der Menschen gewundert haben, tief gehende Veränderungen zu erfahren. ····· 10361175686
····· lezzter Preis 19.90€ ···· Rheinberg-Buch.de - Bücher, eBooks, DVD & Blu-ray Fünf zentrale spirituelle Grundhaltungen stehen im Zentrum dieses Buches: Präsenz, Annahme, Offensein, Einssein und innere Führung. Diese Grundhaltungen lassen sich direkt aus dem Gewahrsein - unserer Seinsnatur - ableiten und haben die Kraft, unser alltägliches Leben und unsere Beziehungen zu verwandeln.
Spirituelle Praxis, wie zum Beispiel die Meditation, kann uns tiefe Erkenntnisse und Erfahrungen bescheren. Aber nur wenn wir daraus Grundhaltungen ableiten, die unser ganzes Menschsein durchwirken, wird unser Leben auf natürliche Weise Ausdruck des inneren Friedens, der Verbundenheit und der inneren Freiheit sein und entsprechend in die Welt und in unsere Beziehungen hineinstrahlen.
Anschaulich beschreibt Richard Stiegler in fünf Kapiteln die Grundhaltungen und vermittelt, welche Auswirkungen diese sowohl auf unsere Innenwelt als auch auf unser Handeln und unser Bezogensein haben. So ist mit diesem Buch ein Leitfaden für ein spirituelles Leben in all unseren menschlichen Lebensbezügen entstanden. ····· 10361175679
····· lezzter Preis 12.90€ ···· Rheinberg-Buch.de - Bücher, eBooks, DVD & Blu-ray Robert Gonzales` Inspirationen sind Zeugnis einer Weisheit des Herzens, die sich ihm durch jahrelange Beschäftigung mit der Frage nach der Schnittmenge zwischen menschlicher Kommunikation und Spiritualität erschlossen hat. Mittels Kontemplation in das eigene Leben und Erleben hinein können auch wir einen inneren Zugang zur Heilung erlangen. Wenn wir uns loslösen von alten, über lange Zeit verinnerlichten Gewohnheitsmustern, die uns gefangen halten und unverbunden fühlen lassen, ist ein Wiederentdecken der uns innewohnenden Ganzheit und wechselseitigen Verbundenheit möglich. Begegnen wir den tiefen inneren Verletzungen und Wunden, die wir alle in unterschiedlicher Ausprägung in uns tragen, mit der warmen und herzlichen Energie des Mitgefühls, so können sich diese in die zugrunde liegende strahlende Schönheit wandeln, die unserem wahren Wesen entspricht und allem Erleben innewohnt. Robert Gonzales` Ausführungen sind durchdrungen von seinem eigenen inneren Erleben und den Erkenntnissen, die er im Umgang mit den Menschen in den von ihm geleiteten Einzelsitzungen und Workshops gewonnen hat. Sie basieren auf den Ansätzen von Marshall B. Rosenberg (Gründer der Gewaltfreien Kommunikation) und Stephen R. Schwartz (Compassionate Self-Care). ····· 10361175674
····· lezzter Preis 19.90€ ···· Rheinberg-Buch.de - Bücher, eBooks, DVD & Blu-ray Jeder verfügt über die natürliche Fähigkeit, unerwünschte emotionale Reaktionen und Stress selbstständig zu verarbeiten - ganz gleich, ob der Ursprung das traumatische Erlebnis eines Autounfalls oder das plötzliche Ende einer Liebesbeziehung ist. Manchmal jedoch findet diese natürliche Selbstregulierung nicht statt: Ihr Mechanismus ist blockiert und die emotionale Verletzung kann mit der Zeit sogar schlimmer werden. Erlebt man den Ursprung einer emotionalen Blockade jedoch auf Körperebene nach, entwickelt man die Fähigkeit, sich von alten Mustern selbst zu befreien und sie dauerhaft aufzulösen.
Luc Nicon beschreibt Schritt für Schritt, wie man diese natürliche Fähigkeit für sich entdecken und bewusst einsetzen kann. Er hat diese Technik unter dem Namen `sensorisches Nacherleben` bekannt gemacht. Dieses Buch ermöglicht, Nicons Forschungen über die unseren Emotionen zugrunde liegenden Mechanismen im Detail kennenzulernen und die Fähigkeit des `sensorischen Nacherlebens` selbstständig anzuwenden. ····· 10361175669
Seit einigen Jahren versteht die westliche Wissenschaft immer besser, was der Buddhismus uns seit Jahrtausenden lehrt: dass das bewusste Entwickeln von Mitgefühl sich positiv auf unseren Geist, unser Gehirn und unser allgemeines Wohlbefinden auswirkt.
Die Weisheit eines offenen Herzens ist ein Handbuch fürs tägliche Leben. Leicht nachvollziehbare Geschichten und Betrachtungen dienen als Inspiration und Anleitung, wie wir durch Mitgefühl unsere Beziehung zu uns selbst wohlwollender und freundlicher gestalten können, eigene negative Programme erkennen, um diese hinter uns zu lassen, und so zu mehr Gelassenheit und innerem Frieden finden. ····· 10361175667
····· lezzter Preis 22.90€ ···· Rheinberg-Buch.de - Bücher, eBooks, DVD & Blu-ray Achtsamkeit, eine jahrtausendealte, in buddhistischen Klöstern entstandene Praxis, hat sich inzwischen zu einer evidenzbasierten Intervention entwickelt, die weltweit im Gesundheitswesen und in der psychiatrischen Praxis eingesetzt wird. Vielleicht hat Achtsamkeit auch Ihr Leben tief berührt und Sie möchten sie jetzt mit anderen teilen oder Sie wurden von Ihrer Institution oder Klinik gebeten, einen Achtsamkeitskurs ins Leben zu rufen. Ganz gleich, aus welchem Grund - dieses Buch wird Ihr Leitfaden für den Einstieg sein.
Die Kunst, Achtsamkeit zu lehren bietet alles, was Sie brauchen, um Ihr eigenes Achtsamkeitsprogramm aufzustellen. Das hier vorgestellte Sechs-Wochen-Programm zur Einführung in Achtsamkeit ist leicht anzuwenden und lässt sich in unterschied lichen Settings - unabhängig vom theoretischen Hintergrund - umsetzen. Sie finden Übungsmaterial und Überblickstabellen zu den einzelnen Sitzungen, Skripte zu den wöchentlichen Meditationen sowie wertvolle Praxis-Tipps und Fallbeispiele.
Das Buch enthält zudem nützliche Hinweise auf Online- Ressourcen und eine MP3-CD mit angeleiteten Achtsamkeitsmeditationen.
Achtsamkeitsmeditationen und Übungen auf der beiliegenden CD
Erdung -- 7 Minuten Body Scan -- 15 Minuten Achtsames Atmen -- 10 Minuten Hören -- 15 Minuten Liebende Güte für andere und für einen selbst -- 15 Minuten Erkundung von unangenehm - neutral - angenehm -- 10 Minuten Atmen mit Geräumigkeit -- 10 Minuten Liebevoller Body Scan -- 15 Minuten Beruhigende Berührung -- 7 Minuten Selbstmitgefühlspause -- 10 Minuten Mitfühlendes Atmen -- 15 Minuten ····· 10361175665
····· lezzter Preis 19.90€ ···· Rheinberg-Buch.de - Bücher, eBooks, DVD & Blu-ray Das Arbeitsbuch der Achtsamkeit erlaubt uns, die Kraft des jetzigen Moments zu entfalten. David Dewulf lädt uns ein, Orientierung und emotionale Intelligenz zu entwickeln - Schritt für Schritt. Klare und inspirierende Anleitungen, Übungen und Reflexionen geben uns die Kraft und den Mut, den Pfad der Heilung und Ganzheit zu beschreiten. In einzigartiger Weise kombiniert dieses Buch Achtsamkeit mit Kernelementen der kognitiven Psychologie und der Mind-Body-Medizin. Ob Anfänger oder meditationserfahrener `Profi`, dieses Buch vermittelt Ihnen neue Einsichten für die eigene innere Reise. ····· 10361175661
····· lezzter Preis 22.90€ ···· Rheinberg-Buch.de - Bücher, eBooks, DVD & Blu-ray Der Weg zurück ins Glück ist ein überzeugendes Plädoyer für die Hoffnung: Einmal eine Depression gehabt zu haben, bedeutet nicht, dass man auch in Zukunft darunter leiden muss. Wir können die Bereiche im Gehirn stärken, die uns vor Depression schützen, und andere, die die Depression fördern, herunterfahren. Wenn wir dies tun, kann das Gehirn seine natürlichen Antidepres siva hervorbringen, erstarken und wirksam zu der Flexibilität beitragen, die wir brauchen, um gute Zeiten genießen und schwierige Zeiten überstehen zu können und um uns einem Leben zu öffnen, das wirklich lebenswert ist. Elisha Goldstein, klinischer Psychologe und Vorreiter der Verbindung von Achtsamkeit und Psychotherapie, liefert uns eine Schatzkiste an Informationen und Strategien wie wir den Zugang zur Freude wiederfinden und zu dauer hafter Zufriedenheit, Ruhe und Glück. wie wir ein Geschehen oder Erlebnis, das uns normaler weise in eine Abwärtsspirale katapultieren würde, transformieren und in eine Aufwärtsspirale Richtung Selbstwert und Resilienz umwandeln können. ····· 10361175659
····· lezzter Preis 22.90€ ···· Rheinberg-Buch.de - Bücher, eBooks, DVD & Blu-ray Das Leben ist hart, vieles kann enorm schieflaufen. Oft schämen wir uns dann und werden selbstkritisch. Wir fragen uns: `Warum schaffe ich es nicht ` oder `Warum ich `. Vielleicht setzen wir auch alles daran, uns selbst wieder `in Ordnung zu bringen`, und machen damit alles nur noch schlimmer. Doch wir können lernen, mit Kummer und Leid auf eine andere, gesündere Art und Weise umzugehen. Anstatt schwierigen Gefühlen mit erbittertem Widerstand zu begegnen, können wir unseren Schmerz anschauen, beobachten und mit Freundlichkeit und Verständnis darauf reagieren. Das ist Selbstmitgefühl: Wenn wir uns so mitfühlend um uns selbst kümmern, wie wir es bei einem geliebten Menschen tun würden. Bereits ein Augenblick, in dem wir mitfühlend und liebevoll mit uns selbst umgehen, kann unseren Tag verändern, und viele solcher Momente können unserem Leben eine ganz neue Richtung geben. Die Befreiung aus der Falle destruktiver Gedanken und Gefühle durch Selbstmitgefühl kann unsere Selbstachtung von innen heraus stärken und sogar Depressionen und Ängste vertreiben. Erfahren Sie, wie Sie sich dieses Mitgefühl und diese Liebe entgegenbringen können, wenn Sie sie am dringendsten brauchen: Wenn Sie vor Scham fast vergehen, wenn Sie vor Wut oder Angst die Fäuste ballen oder sich zu verletzlich fühlen, um ein weiteres Familientreffen zu überstehen. ····· 10361175657
Just One Thing gibt uns 52 kurze, kraftvolle Tipps und Tricks an die Hand, wie wir trotz Stress und alltäglicher Herausforderungen ein friedliches und erfülltes Leben führen können. Der bekannte Neuropsychologe Rick Hanson zeigt uns, wie wir unsere Zeit und Energie gezielt nutzen können, um unser Gehirn zu stärken und unser Herz zu öffnen.
Just One Thing hilft uns,
- gut zu uns selbst zu sein. - das Leben so zu genießen, wie es ist. - auf unsere eigenen Stärken zu bauen. - Stress und schwierigen Gefühlen zu begegnen. - den Arbeits- und Familienalltag zu genießen.
Rick Hanson, der Autor des Bestsellers Das Gehirn eines Buddha, zeigt sich hier von seiner praktischen Seite. ····· 10361175652
····· lezzter Preis 18.90€ ···· Rheinberg-Buch.de - Bücher, eBooks, DVD & Blu-ray Susanne Kersigs Botschaft ist so einfach wie hoffnungsvoll: Wenn wir lernen, konsequent einen Ort der Ruhe in uns zu finden, können Stress und Hektik uns nicht mehr so viel anhaben. Wir haben es selbst in der Hand, auch in anstrengenden Zeiten Abstand zu gewinnen und uns aus dem Gefühls- und Gedankenkarussell zu befreien.
Dazu bietet sie hilfreiche und bewährte Techniken aus dem Focusing an:
Einen Guten Ort im Körper finden Probleme als Päckchen verpacken und zur Seite stellen Das eigene Erleben zu einem etwas in mir oder Teil von mir zu erklären Den freien Raum des Gewahrseins erfahren Durch diese Übungen und durch das Verständnis des Prinzips Freiraum bei dem wir auf einen heilsamen Abstand zwischen uns und unserem Erleben achten wird es uns möglich, uns zu entspannen und leicht zu fühlen, selbst wenn die Welt um uns herum zusammenzubrechen scheint. Wir finden Klarheit und können die eigenen Handlungsmöglichkeiten wieder wahrnehmen.
Anhand der beiliegenden CD mit vier geführten Übungen können die Freiraum-Techniken selbständig geübt werden. ····· 10361175646
····· lezzter Preis 16.90€ ···· Rheinberg-Buch.de - Bücher, eBooks, DVD & Blu-ray Sehnen Sie sich danach, mehr mit sich selbst im Einklang zu sein Der Lehrer und Therapeut Mike Boxhall schöpft aus langjähriger Erfahrung mit Tausenden von Studierenden, um einen Weg zu innerer Freiheit aufzuzeigen, der unsere Bewusstheit erweckt und uns unser eigenes Sein entdecken lässt. Von einem Ausgangspunkt der inneren Stille führt er die Leserinnen und Leser auf eine herausfordernde, aber auch höchst lohnenswerte Entdeckungsreise. ····· 10361175645
····· lezzter Preis 9.90€ ···· Rheinberg-Buch.de - Bücher, eBooks, DVD & Blu-ray In diesem Buch zeigt der Psychologe Gijs Jansen effektive Möglichkeiten auf, wie Sie sich von negativen Gedanken und belastenden Gefühlen befreien können. Lernen Sie, wie Sie Ihre Gefühle anerkennen und sogar akzeptieren können. Denn Sie müssen zwar mit ihnen zusammenleben - aber Sie müssen sich nicht Ihr Leben von ihnen bestimmen lassen: Sie können der Chef in Ihrem Geist sein. Kurz und bündig und mit klaren Worten zeigt Gijs Jansen Wege in ein Leben, das Freiheit und Glück trotz Zwängen und Ängsten erlaubt. Persönliche Zufriedenheit `Denk, was du willst` ist ein praktischer Ratgeber für all diejenigen, die negative Denkmuster hinter sich lassen wollen und mehr persönliche Zufriedenheit im Leben suchen. Auch für Menschen, die aufgrund von Depressionen, Panikattacken oder sozialen Ängsten nur eingeschränkt am Leben teilnehmen können, ist dieses Buch ein idealer Begleiter. Die Methode ACT `Denk, was du willst` gibt Ihnen eine Methode an die Hand, mit deren Hilfe Sie wieder festen Boden unter den Füßen bekommen können. Es ist vor allem ein Praxisbuch mit zahlreichen Tipps und Übungen. Die meisten davon sind abgeleitet aus der Akzeptanz- und Commitment Therapie (ACT), die aktuell für frischen Wind im Land der Therapien sorgt: Ein innovativer Zugang, der all denen von Nutzen sein wird, die schon immer das Gefühl hatten, dass ihr eigener Verstand ihnen im Weg steht. ····· 10361175643
····· lezzter Preis 22.90€ ···· Rheinberg-Buch.de - Bücher, eBooks, DVD & Blu-ray Sehen auch Sie morgens einem weiteren `wahnsinnig vollen` Tag entgegen Die Bezeichnung `Führungskraft` scheint manchmal gleichbedeutend zu sein mit `jemand, der nonstop von früh bis spät Probleme löst`. Dies muss nicht sein. Wissenschaftliche Forschungen haben gezeigt, dass Achtsamkeitspraxis die geistige Gesundheit sowie die Leistungsfähigkeit in praktisch jeder Hinsicht verbessert. Dabei stellt dieses Buch keine neue Leadership-Methode vor, die ohnehin überarbeiteten Menschen weitere Lasten aufbürdet. Vielmehr werden die Prinzipien der Achtsamkeit durch Übungen für Menschen in Führungspositionen alltagstauglich gemacht, um sie bei ihren Herausforderungen im Arbeitsleben zu unterstützen. Ob Sie nun ein Unternehmen leiten, eine Non-Profit-Organisation, eine Klasse oder eine Familie - Mindful Leadership wird Ihnen genau dabei ein wertvoller Wegbegleiter sein. ····· 10361175642· 1 · ::::: · 18 ·· 19 ·· 20 ·· 21 ·· 22 ·· 23 ·· 24 · ::::: · 54 ·
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